Tôi không phải người dậy sớm tự nhiên. Trước đây, tôi cần 2 tách cà phê mới mở được mắt.
Nhưng vài năm gần đây, tôi dậy lúc 5h30 mà không cần đồng hồ báo. Không cần cà phê ngay. Đầu óc tỉnh táo từ lúc vừa mở mắt.
Không phải vì tôi đặc biệt. Mà vì tôi đã thay đổi 3 thứ đơn giản.
1. Uống nước ngay khi dậy
Cơ thể mình sau 7-8 tiếng ngủ không có nước. Việc đầu tiên tôi làm mỗi sáng là uống 1-2 ly nước — nước ion kiềm Kangen pH 9.5.
Cảm giác khác hẳn so với uống nước thường. Cơ thể như được “khởi động” thật sự. Tôi không thể giải thích khoa học đầy đủ — nhưng tôi cảm nhận được sự khác biệt sau hơn 2 năm dùng đều đặn.
2. 10 phút không nhìn điện thoại
Trước đây, việc đầu tiên tôi làm là mở điện thoại. Tin nhắn, Facebook, email — và ngay lập tức não tôi đã ở trong chế độ “phản ứng” thay vì “chủ động”.
Bây giờ tôi cho mình 10 phút đầu tiên chỉ để tỉnh thức. Ngồi yên. Thở. Nghĩ về ngày hôm nay mình muốn làm được gì.
Sự thay đổi này nhỏ nhưng tác động lớn hơn bất kỳ app productivity nào tôi từng thử.
3. Một việc quan trọng nhất — làm trước
Tôi có danh sách việc cần làm mỗi ngày. Nhưng tôi chỉ chọn một việc quan trọng nhất và làm nó trước 9 giờ sáng.
Không phải email. Không phải meeting. Việc quan trọng nhất — việc mà nếu chỉ làm được một việc hôm nay, thì đó là việc đó.
Sau khi làm xong việc đó, phần còn lại của ngày tôi cảm thấy nhẹ hơn rất nhiều — dù tôi có hoàn thành hết danh sách hay không.
Bắt đầu nhỏ thôi
Bạn không cần làm cả 3 ngay. Thử 1 thứ trong 7 ngày. Xem cảm giác thế nào. Rồi quyết định.
Thói quen tốt không cần ý chí lớn — chỉ cần bắt đầu đủ nhỏ để không bỏ cuộc.
Bạn đang có thói quen buổi sáng nào mà bạn thấy hiệu quả? Chia sẻ với tôi nhé.